Bicara soal resolusi, tiap tahun tentu kita punya pandangan masing-masing atas apa yang akan jadi tujuan (goals). Paling tidak, untuk setahun ke depan. Mulai dari goals untuk karir, asmara, pendidikan, kesehatan fisik dan lainnya.
Eits tapi, sudahkah kamu memasukkan kesehatan mental (mental health issues) ke dalam resolusimu? Jika belum, kamu perlu memasukkan isu ini ke dalam resoluasi kamu. Karena ada beberapa alasan yang relevan kenapa kesehatan mental begitu penting!
Selama dua tahun masa pandemi ini, tak dipungkiri kita memang dihadapkan dengan banyak faktor yang bisa mengganggu kondisi mental kita. Multiple stress ini bisa muncul dari kekhawatiran tertular Covid-19, kehilangan pekerjaan akibat pemotongan gaji hingga PHK, sampai kesedihan akibat melihat sanak keluarga yang mengalami musibah sakit dan kematian.
Apalagi, pemberitaan yang masif terkait aneka kabar kurang menyenangkan itu, juga bisa memicu timbulnya kecemasan hingga mental terdampak. Depresi pun bisa saja tak dihindari.
Survei yang dilakukan oleh lembaga riset SurveyMETER pada akhir Mei 2020 pernah memotret kondisi kesehatan mental masyarakat yang buruk di masa awal-awal pandemi. Sebanyak 55% responden yang diambil dari masyarakat umum mengalami gangguan kecemasan dan 58% mengalami gangguan depresi.
Penduduk yang paling rentan adalah perempuan, yang mayoritas dari usia muda sekitar 20-30 tahun. Dampaknya lebih terasa pada kalangan yang memiliki tingkat pendidikan setingkat SMA atau kurang.
Lalu, mengapa resolusi kesehatan mental begitu penting?
Perlu banget nih buat kamu sadar, bahwa kesehatan mental itu memiliki peran yang sangat krusial agar kamu bisa melangkah ke “anak tangga” baru tahun 2022 ini.
Dengan mental yang sehat, goals yang jadi tujuanmu akan lebih mudah tercapai, sebab, jika kesehatan mental mu berada dalam kondisi baik, maka kamu berpotensi lebih optimal dalam merancang tujuan dan targetmu.
Ada banyak alasan untuk menyisipkan kesehatan mental pada prioritasmu di tahun baru 2022 ini. Berikut beberapa alasan, yang bisa jadi bahan pertimbangan kamu, apa saja?
1. Sadari, It’s Okay to Be Not Okay!
Mulai sadari, kalau kamu tuh manusia yang tentunya gak luput dari aneka masalah. Serius, gak apa-apa lho!
Maka ketika kamu memutuskan untuk menempatkan kesehatan mental pada prioritasmu kali ini, sebenarnya kamu sudah mau mengakui dan menyadari masalah yang ada dalam diri. Baik dari internal maupun eksternal datangnya. Hingga bisa mencari jalan keluarnya untuk bisa segera sembuh.
Menyadari permasalahan pada diri sendiri tentu bukan hal yang mudah, membutuhkan waktu dan beberapa trial error, namun dengan bantuan profesional bisa membantumu berproses. Ini juga bisa menjadi pelajaran ke depan, untuk bisa meng-handle masalah-masalah yang akan terjadi lagi.
2. Memetakan langkahmu
Selain menyadari masalah, kamu bisa mengidentifikasi dan memetakan apa langkah-langkah yang bisa kamu lakukan ke depan.
Kamu bisa memulainya dengan membuat jurnal atau catatan tentang masalah apa yang paling mendesak dan penting untuk segera diselesaikan. Gak apa-apa lho, kamu mengobrol dengan teman atau orang yang kamu percaya serta ahli dalam masalahmu.
Tak perlu buru-buru, ambil waktu sebanyak yang kamu butuhkan. Kamu perlu untuk memvalidasi perasaan-perasaan yang kamu rasakan dan alami. Beri waktu untuk dirimu sendiri bersedih, marah dan berduka. Hal itu wajar dan valid untuk dirasakan.
Penerimaan ini juga akan mengantarkan kamu pada tahap selanjutnya, yakni what’s next, it’s time to next move.
3. Goals tak akan tercapai kalau kamu masih belum sembuh
Penyembuhan memang membutuh waktu, tapi ini adalah harga yang pantas untuk menuju lembaran baru.
Menyimpan “sampah” masa lalu tak akan membantu kamu untuk mencapai tujuan-tujuan di masa depan. Kamu juga harus menyadari, dengan menghindar, masalah tak akan pergi, ia akan terus “menghantuimu”.
Jika sudah begitu, tentu rasa cemas dan ragu akan terus muncul. Jadi makin sulit dong untuk bisa menyembuhkan diri?
4. Time to heal
Tak perlu membandingkan diri sendiri dengan orang lain, sebab yang perlu kamu khawatirkan adalah dirimu sendiri. Bandingkan progress masa kini mu dengan kamu sendiri di masa lalu.
Proses kamu tuh unik! Makanya kamu perlu menerima dan berterima kasih pada setiap fase saat berproses.
Hargai tiap pencapaian yang kamu miliki selama ini. Kamu adalah insan yang berharga. Dengan begitu, ini bisa jadi waktu yang tepat untukmu menyembuhkan luka.
5. New Year, New You
Kesehatan mental sangat berperan dalam membentuk kamu yang baru. Rilis emosi bisa jadi jalan menuju “kamu yang baru”. Jadilah dirimu sendiri dengan versi yang lebih baik.
Perjalanannya mungkin tak akan mulus, akan selalu ada dinamika di kehidupan ini, namun percayalah, kamu hari ini dan esok akan selalu jadi yang lebih kuat dari dirimu yang dulu.
Jadi, yuk masukkan kesehatan mental dalam perhatianmu di tahun 2022 ini!
